Tijdens het geven van de opleiding Professional Organizer wordt ook een uitgebreid pakket coaching vaardigheden meegegeven. Zo brengen we diverse technieken onder de aandacht
om meer RUST in je HOOFD te creëren.
Ademhalen is de allereerste techniek!
Ademhalen is misschien wel de gemakkelijkste en tegelijk meest onderschatte mogelijkheid die je kunt aangrijpen om tot rust in je hoofd te komen.
Zonder adem geen leven. Jouw ademhaling is een afspiegeling van hoe je leeft.
Ademhaling wordt, naast meditatie en mindfullness, geprezen als de nieuwe manier om stress te bestrijden. Beter ademhalen herstelt de connectie tussen lichaam en geest.
Dit geeft een helende werking.
De meesten van ons ademen oppervlakkig en onbewust. Dit manifesteert zich dan bijvoorbeeld in zowel fysieke als mentale klachten, zoals lage energie, rusteloosheid, neerslachtigheid en gebrek aan grip op je leven.
Ademhalen gaat dan wel vanzelf, het gaat lang niet altijd vanzelf goed.
De essentie is een goede buikademhaling.
Voor een goede houding, zie onderstaande afbeelding.
Deze simpele oefening in 4 stappen pas ik dagelijks toe:
1. Adem 4 tellen in
2. Houdt 4 tellen je adem in
3. Adem 4 tellen uit
4. Houdt 4 tellen vast
Dan begin je terug bij stap 1 en dat doe je 4 keer.
Een paar minuutjes bewust ademhalen heeft zoveel geweldige effecten!
Wil je er meer over leren?
Volg de gratis mini-masterclass van Ann Van Houcke @ A Coach
Doe er je voordeel mee, je adem heb je altijd bij je en kan je meteen als techniek gebruiken om tot rust te komen. Ik wens je veel rust en ademplezier.
23-04-2021