Wist je dat?
Wij bepaalde overtuigingen creëren doorheen ons leven door eerder opgedane ervaringen (via ouders, school, relaties,…). We onze overtuigingen interpreteren alsof het onze waarheid is. Deze overtuigingen diep geworteld zitten in het lange termijn geheugen van onze hersenen en dat wij blijven botsen op deze overtuigingen.
De boodschap is om te werken aan die kern, dan pas kunnen we onze observatie veranderen.
Hetgeen we denken wordt maar voor 5 procent gecreëerd door ons bewustzijn.
95 procent van onze gedachten wordt gecreëerd door ons onderbewustzijn.
Daarom is het zo belangrijk dat we ons bewustzijn zoveel mogelijk vullen met positieve gedachten, zodat deze daarna kunnen doordringen naar ons onderbewustzijn.
Onderzoek heeft aangetoond dat we onze mindset inderdaad kunnen beïnvloeden.
Je kan je hersenen trainen zoals een spier.
Hoe doe je dat? 4 stappen:
1. Merk de gedachte op.
Hoe meer je bewust bent van je gedachten, hoe meer je je gedachten en emoties kan sturen.
2. Bij het opmerken van een negatieve gedachte stel jezelf de vraag: 'Is dit waar?'
Is dit écht zo? Draagt dit bij aan wie ik wil zijn? Neen? Dan geef je daar geen energie aan!
3. Zoek een persoonlijke en positieve mantra
Herhaal deze minimum 3 keer per dag voor jezelf. Zoveel je wilt, maak er een liedje van :-)
Zorg er voor dat je mantra positief geformuleerd is.
Bijvoorbeeld: ‘ik ben goed genoeg!' of 'Ik ben het waard!' of 'Ik verdien het!'
4. Koppel de mantra aan je dagelijkse gewoonten
Zoals in de ochtend tijdens het poetsen van je tanden of zoals nu, heel actueel, elke keer als je je handen wast. Dit zorgt ervoor dat je hem niet vergeet op te zeggen.
Herinner je dat een gedachte niet is wie je bent, het is enkel een gedachte.
Je kiest om hier voeding aan te geven of niet. Je kiest dit bewust.
De gedachten waar je niets meer mee wil doen, ga je uitruimen.
Van daaruit ga je sterker worden en meer in je eigen kracht staan. Door dit te trainen ga je merken dat het effect en je positief gevoel groter wordt. En dat gun ik je!
We zijn er ook om je hierbij te helpen, "opruimen in je hoofd".
Van belemmerende gedachten naar versterkende gedachten!
02-04-2021